추위가 기승을 부린다.

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2018-01-12
  • 종류: 지속
  • 장소: 삼방동
  • 거리: 16km
  • 시간: 1`23'2" (20:36-21:59:02)
  • 속도: 11.56km/h
  • 페이스: 5'11"/km
  • 작성: 2018-01-13
오늘은 어제보다 더 춥다.

퇴근시간이 다가오니 어떻게 달리러 가야 하나 고민중이다.
마치고 준비운동 간단히 하고 밖으로 나선다.
하의는 어제와 달리 붙는것으로 입었다.
상의는 긴소매에 하나 더 입었다.

주로에 나서니 어제보다 기온이 내려가고
바람이 불어 체감온도가 더 추위를 느끼게 한다.
손끝이 시러워 주먹을 쥐었다 폈다.
하의는 바람이 들어오는 느낌이 그대로 전해진다.

주로에도 퇴근하는 사람만 간혹 하나,둘 별로 없다.
오늘도 몸이 무거워서 인지 첫랩도 거의 20초를 오바한다.

2랩을 지나자 몸이 풀리고 추위도 가신다.
추위에 주로상태가 그런지 발놀림이 둔탁하다.
오른쪽이 무리가 간다. 양쪽이 다 무난하게 움직이야 하는데~


스트레칭
조깅 1.8/14:29
지속주 8:05/7:56/7:40/7:25/7:52/7:35/7:10
조깅 1.8/14:10
스트레칭
스콰트 150 5세트