(트랙)600m 인터벌 6회

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2018-01-11
  • 종류: 인터벌
  • 장소: 하남종합운동장 헬스장+육상트랙
  • 거리: 12.6km
  • 시간: 51' (12:00-12:51:00)
  • 속도: 14.82km/h
  • 페이스: 4'03"/km
  • 작성: 2018-01-11
3km 트레드밀 웜업조깅 : 11'41"
* 속도 : 15.0km/h → 15.9km/h

4.8km (600m 인터벌 6회/200m회복런) 총시간 : 17'59"
*600m질주 6회:(1'53"/1'53"/1'52"/1'53"/1'53"/1'55")
*200m완주 6회:(1'08"/1'06"/1'05"/1'05"/1'04"/1'05")

4.8km 샤킹

온도: -8.6도 풍속: 3.4m/s
신발: 아디제로 타쿠미센 부스트(블랙-2017)
복장: *상의-바람막이+긴팔티+민소매티 *하의-긴바지+속타이즈

아내가 독감에 걸려 밤새 열로 힘들어해서 간호를 하느라
잠을 못잤더니 컨디션이 말이 아니다...

일단 점심시간에 인터벌을 1키로에서 600짜리로 변경해서 부담감을 덜고
조금은 빠른 스피드로 달리면서 휴식도 짧게하는 훈련을 10회 목표로 해본다...

밀조깅 후 밖에 나가니 생각보다는 바람이 안불어서
크게 추운걸 모르고 달려나간다...

초반 4회까지는 힘든걸 몰랐는데 5회때분터 좀 힘들더니
6회에서는 조금 밀리기도하고
머리도 핑돌면서 팔다리에 힘이 안들어간다... 졸린 느낌도 나고

7회를 스타트해보지만 300미터 정도 뛰다가 나도모르게 스탑... ㅠㅠ
아쉽긴 하지만 어쩔 수 없다... 오늘 인터벌도 제대로하고 퇴근할때
거리를 늘려서 토탈거리도 30키로를 맞출려고 했는데

무기력한 느낌이 단 한발자국도 뛰고 싶지가 않다...
이럴때는 그냥 맘도 몸도 놓는게 맞는듯... 쿨다운도 안하고 훈련종료...
이래저래 힘든 요즘이다... 멘탈이든 몸이든 잘 잡고나가자... 힘~!!!