지속주

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2018-01-10
  • 종류: 지속
  • 장소: 삼방동
  • 거리: 16km
  • 시간: 1`18'5" (18:47-20:05:05)
  • 속도: 12.29km/h
  • 페이스: 4'53"/km
  • 작성: 2018-01-11
오늘은 모처럼 여기도 눈이 온다.
아침부터 갑자기 많은 양이 내린다.
날씨가 점차 누그러지니 눈도 그만 그치고
도로가 엉망이다.

날씨가 눈이와서 추워지기 시작한다.
일찍 마치고 옷을 갈아 입고 주로에 나선다.

추워서 하천들이 얼어 붙기 시작한다.
장갑을 껴는데도 손이 시럽다. 번갈아 폰을 들고 달린다.
길에는 눈이 녹아 얼어 붙었다. 그래서 조심스럽게 달린다.
페이스를 동일하게 해주고 마지막 2랩은 조금더 올린다.

주로상태가 그런지라
발동작 착지가 원만하지 못한것 같다.
달리고 나니 온몸이 얼어 붙는 것 같다.


스트레칭
조깅 1.8/14:04
지속주 7:57/7:51/7:50/7:41/7:33/7:23/7:03
조깅 1.8/13:34
스트레칭
스콰트 150 5세트