크로스컨트리

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2018-01-10
  • 종류: 크로스컨트리
  • 장소: 일자봉능선
  • 거리: 10km
  • 시간: 1`11'28" (08:00-09:11:28)
  • 속도: 8.4km/h
  • 페이스: 7'09"/km
  • 작성: 2018-01-10
병률아우와 일자봉능선으로
차를타고 출발하니 눈발이 시작된다.
멍에실동네뒤에 차를 세워두고 능선까지 걸어서 올라감.
능선에 도착하니 눈이 제법 쌓였다.
오랫만에 여기서 해본다.
아주 천천히 출발.
눈을 맞으며 달리는 훈련은 처음일듯하다,
어제밤에 잠이 들면서 \갑자기 기침감기가 와서 기침을 한참을 하고,
안되겠다싶어 생마늘 한쪽을 씹어먹고 잤다.
일어나니 기침은 없다.
산속 맑은공기를 마시며 달리니 상쾌하다!
편도 딱 1키로다.
5회왕복을 하니 배가 고프다.
매회 왕복기록을 보니 한창때보다 많이 떨어진다.
내리막 달리기 3회를 하고 마쳤다.
시내로 와서 병률아우와 콩나물국밥으로 힘을 보충했다,
기록
편도 1키로 왕복
1=2=18:11'03. 3=7:56'40, 4=7:03'25, 5=7:09'19,
6=6:28'09, 7=6:40'19, 8=5:58'31, 9=6:13'30, 10=5:48'86,/1:11"28'
내리막훈련=18:12'22,/1:29"40'