철인클럽 장거리훈련

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2018-01-07
  • 종류: 지속
  • 장소: 부북훈련코스
  • 거리: 22km
  • 시간: 1`53'56" (10:00-11:53:56)
  • 속도: 11.59km/h
  • 페이스: 5'11"/km
  • 작성: 2018-01-10
오랫만에 장거리훈련.
천천히 출발.
5키로를 가도 몸이 굳어있다.
풀릴 기미가 없다.
억지로 속도를 올리며 앞서가는 주자를 보고 따라 붙어본다.
초반에 오버페이스로 출발한 주자들이 점점 가까워진다.
키로당 5분후반으로 유지하며 밀어본다.
다행히 유지가 된다.
마지막1키로를 남기고.왼쪽허벅지에 통증이 있어
막판 스파트는 못하고 골인.
기록
1랩1키로.
1=6:33"71' 2=5:58"10' 3=6:02"98' 4=5:16"77' 5=6:01"44'
6=5:02"17' 7=4:58"23' 8=4:56"39' 9=5:04"14' 10=4:43"73'
11=5:06"61' 12=4:58"82' 13=14=9:51"50' 15=16=9:05"30'
17=5:15"17' 18=4:47"08' 19=5:08"02' 20=5:12"93'
21=5:02"25' 22=4:51"38'/1:53"56'
달리기에 습관이 되어서인지 다른 운동을 해봐도 달리기보다 못하다.
몸에 와 닿는것이 달리기가 좋다!
수영하기
수영을 안한지가 오래되어 기록이 궁금하다.
달리기후 수영,
50미터 1랩.
1=1:07'18. 2=1:14'58. 3=1:10'95, 4=1:12'95,
숨이차서 더 못하겠다.