지속주

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2018-01-09
  • 종류: 지속
  • 장소: 삼방동
  • 거리: 14km
  • 시간: 1`11'25" (20:31-21:42:25)
  • 속도: 11.76km/h
  • 페이스: 5'06"/km
  • 작성: 2018-01-10
오늘도 바쁜하루를 보내고 조금 늦게 마친다.
피로가 생길 여파를 생각해서 간단하게 주로에 달리러 나선다.
날씨가 조금은 추워진 것 같다.
그래도 오늘의 흐름대로 그렇게 달려준다.

5랩을 채울려다가 중간에 1랩 더
조금씩 페이스를 의식적으로 약간식 증가
마지막 랩은 열심히 달린다.

건강과 시간을 잘 활용해야 한다.

스트레칭
조깅 1.8/13:49
지속주 7:42/7:34/7:23/7:33/7:06/6:51
조깅 1.8/13:14
스트레칭
스콰트 150 5세트