오늘은 런+수영

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2017-06-17
  • 종류: 조깅
  • 장소: 중랑천+마린스포츠
  • 거리: 11.35km
  • 시간: 1` (07:00-08:00:00)
  • 속도: 11.35km/h
  • 페이스: 5'17"/km
  • 작성: 2017-06-19
의외로 일찍 깼다.
금주를 하고 나서부터는 잠을 잘 자는건지, 일찍 잠이 깬다.
장거리 달리기가 턱없이 부족한 터라 20km는 달리려고 나섰다.

느릿하게 5분 30초 페이스로 달리는데, 너무 덥다...
어느새 여름이 이렇게 와 있는지...
햇빛를 맞으면서 달리다가 노원쪽으로 건너가서 그늘로 달렸다.
기운도 없고해서 적당히 달리고는 쫑~~

일요일에 강한 훈련을 하려면 억지로 강하게 할 필요는 없잖아~~
낮에는 아내와 함께 식사도 하고 공부도 하면서 쉬다가 저녁 7시쯤 수영~

초반엔 헤메다가 30분이 넘어서면서 나름 나만의 자세와 스트록을 찾아간다.
수영자세를 교정해 줄 코치가 필요하다...
혼자서는 페이스도 올라가지 않고, 자세도 엉망이다...

1.5km를 대략 2분 16초 페이스(100m)로 했다.
2분 안쪽으로는 해야 되는데, 아직은 여기까지다.