크로스컨츄리

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2017-06-18
  • 종류: 크로스컨트리
  • 장소: 계양산둘레길
  • 거리: 18.5km
  • 시간: 2`17'14" (05:40-07:57:14)
  • 속도: 8.09km/h
  • 페이스: 7'25"/km
  • 작성: 2017-06-18
계양산 주차장에서 6시에 계양산 둘레길
훈련을 하기로 되어있어 피곤하지만 일어나서
약속 장소까지 뛰어 간다.

스트레칭
조깅 3.5km
1회 46:56/3:28/4:05 / 2:15
2회 43:39/3:19/4:00 / 2:11
스트레칭

첨으로 둘레길을 뛰는 성님이 있어서
훈련코스를 알려 주기위해서 같이했다.
처음하는 코스인대도 잘 따라와줬고
계단 479개도 힘들지만 잘 해주었다.
주간 훈련계획을 알려주었는대 잘 하리라 믿습니다.