템포런 훈련

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2017-06-15
  • 종류: 템포런
  • 장소: 고양종합운동장
  • 거리: 13.3km
  • 시간: 1`11'5" (19:10-20:21:05)
  • 속도: 11.23km/h
  • 페이스: 5'21"/km
  • 작성: 2017-06-16
2017년 6월 15일 목요일 맑음

훈련목표 : 2000×400×2회

워밍업 8레인 × 9회 = 21'35"
2'45", 2'33", 2'31", 2'20", 2'22",
2'21", 2'06", 1'58", 2'35".

8레인 × 7회 = 19'08"
2'39", 2'39", 2'47", 2'44", 2'41", 2'49", 2'45".

템포런 5레인 2000×400×2회 = 25'01"
1'49", 1'59", 1'57", 1'58", 1'55", (2'39")
1'56", 1'58", 1'57", 1'57", 1'56", (2'54")

쿨다운 8레인 × 2회 = 5'21"
2'40", 2'40".

총 13.3km = 1시간11분05초