지속주

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RunDiary 정보

  • 날짜: 2017-06-15
  • 종류: 지속
  • 장소: 온천천
  • 거리: 22km
  • 시간: 2`11'4" (05:20-07:31:04)
  • 속도: 10.07km/h
  • 페이스: 5'57"/km
  • 작성: 2017-06-15
2017.6.15(목) 날씨 맑음 기온 영상21도 체중 달리기전 76.6kg (달린 후 미측정)

복장 상의 짧은 티+하의 추리닝바지, 작은 물병 1개

요즘들어 몸이 불어 체중이 제법 많이 나간다. 꾸준히 달리는데 체중은 조금씩 불어나고 있으니 이제는 평상시 체중이 76kg을 넘나들고 있다.

새벽 1시에 깨었다가 다시 잠이 들었는데 모기가 잠을 깨운 덕분에 아침운동을 하게 되다니 ...
오늘은 몸상태도 나쁘지 않아 지속주로 아파트에서 연안교찍고 안락교 양방향 끝을 돌고 장전역 4번출구까지 11km구간을 무난하게 지속주를 실시하다.

연산9동 공원부터 뒤가 마려워 속도를 낼 수 없어 쿨다운 조깅으로 마무리하다.

구간/ 시간 /
1km 6'59".42
2km 5'54".73
3km 5'50".12
4km 5'57".36
5km 5'35".10 / 5km 30'06".03
6km 5'29".46
7km 5'38".77
8km 5'40".15
9km 5'27".40
10km 5'41".68 / 5km 27'57".46
11km 5'46".87 (반환)
12km 5'42".01
13km 5'45".73
14km 5'45".86
15km 5'47".40 / 5km 28'47".87
16km 5'52".18
17km 5'59".16
18km 5'57".13
19km 5'50".11
20km 5'55".38 / 5km 29'34".56
21km 6'38".92
22km 7'58".90 / 2km 14'27".82
계 22km 2:11:04.44